100 m trening

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE : Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu składającego się z prolki 20 strzałów , 100 tabsów winka , tamoxifenu i pomoc jaki odblok zarzucić [...]

[...] dodam ze nie jestem fanem suplemacji ale zbyt dlugie zastoje zmuszaja mnie do ich przyjmowania. Dane: Wiek 18 Staz 2,5roku Wzrost 181cm Waga 73kg Pas 80cm Biceps 37 Klatka 100 luzno - Na spieciu 115 udo 58 lydka 38 Wyciskanie plasko - 100kg uginanie ramion - 70kg MC - 120kkg Przysiad - nie probowalem ale nieduzo Barki - 60kg Czekam na wasze [...]

witam , chce wejsc na delikatny cykl , a mianowicie 1-8 prop 100 mg e2d jak uwazacie zrobic PCT do tego , wole sie upewnic bo ostatnio jak sam zrobilem to mnie zj**ali ze za duzo sermow i czy walic hcg podczas do tego czy za mala dawka ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ~45 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: sporo [...]

[...] w ogóle. W klasie I gimnazjum zaczęłam uczęszczać na treningi dwa razy w tygodniu (tylko na tyle mi czas pozwala). Moje czasy w klasie I: 30m (hala)- 4,54s 60m - 8,69s 100m - 13,20s Teraz też trenuję (również dwa razy w tygodniu, dochodzą treningi 2h z kosza i biegi wieczorkem 2-3km). Mój trening wygląda następująco: trucht 1200m skipy 60m [...]

[...] którzy podnoszą "(...) przynajmniej 200% swojej wagi w MC , 130% swojej wagi w wyciskaniu i 180% w przysiadzie ". Po 9 miesiącach ćwiczeń udało mi się (przy wadze około 100 kg) podnieść 125 kg w wyciskaniu, 150 w przysiadzie i 180 w martwym (z opaskami na nadgarstki). Zanim więc zajmę się układaniem planu treningowego, chciałem zapytać co [...]

[...] w siadzie (12,12,10,10) -Wspięcia na palce stojąc (12,10,10,10) IV dzień (taki sam jak pierwszy dzień, przerwa między nimi to 3/4 dni) No a teraz dieta. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

[...] owsiane najlepiej z wodą 3 całe jaja (jedno żółtko) warzywo trening ok 8.30 do 20 min po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Odżywka białkowa 2.posilek 10.00: 100 grPierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 25g orzechów surówka/warzywo 3.posiłek 13.00 120g tuńczyk w oleju /pierś z kurczaka 100g ryż/kasza/makaron surówka/warzywo - [...]

Witam, mam takie pytanie dotyczące biegów sprinterskich, przede wszystkim 100 metrów - myślę, że mam pewne predyspozycje, zawsze dobrze wypadałem na tle kolegów, nigdy nie trenowałem, a moje wyniki to: 10 metrów, maksymalne przyśpieszenie - 1,148 s (fotokomórka) 20 metrów, maksymalne przyśpieszenie - 2,308 s (fotokomórka) 50 metrów, na postawienie [...]

[...] Witam. Interesuje mnie taka sprawa: czy dobre będzie połączenie takich srodków i tak rozpisany cykl? 1-4 meta 15mg ed 1-5 prop 50mg ed po cyklu 12 tabletek clomidu ( 100, 100, 50 do skonczenia. :) Do tego sylimaron z olimpu (chyba ze polecicie mi cos innego), białko ostrowii jako uzupełnienie, sojavit jako uzupełnienie oraz mono vitalmaxa [...]

[...] : 43 Obwód talii : 80 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 100g Ilość spożywanych tłuszczów : 50g Opis przebytych cykli sterydowych : 20omki i 200 mety puzniej 30 anta +100 omki puzniej 20agi +winko 100 puzniej 15 deki +60 [...]

[...] jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót -2x 50 przysiadów bez niczego -2x 50 unoszeń [...]

[...] razy -wzmacnianie mięśni grzbietu w klęku podpartym 10 razy na każdą stronę 3. Nogi: 20 przysiadów 20 wypadów 40x wspięcia na palcach 50s opierania sie o ścianę(siedzenie) 100 pajacyków 50s opierania sie o ścianę(siedzenie) 40x skłony sumo 30x podnoszenie prostej nogi leżąc 20 przysiadów Wtorek, czwartek: 1.Uda: -odwodzenie nogi w bok leżąc 10 [...]

[...] kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 g Sok z jabłka i marchwi świeżo wyciskany 300 ml B: 27,48 W: 122,69 T: 10,00 Drugie śniadanie 10:00 Serek wiejski 150g Pieczywo razowe 100g B: 22,30 W: 38,40 T: 5,80 [...]

waga 70 wzros 173 wiek 17 dieta masa budowa ciała ekto posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż biały 100g serek wiejski 200g B:43 T:21 [...]

[...] ktore tu znalazlem(pewnie nie idealnie, ale staralem sie jak moglem). Diety przestrzegam, choc nie az super rygorystycznie (niestety, nie jestem az tak twardy, zeby w 100% ja wypelnic). + pije duuzo wody niegazowanej oczywiscie. Treningi moje wygladaja mniej wiecej tak: 4 dni, kazda grupa po 2 razy - po dwa cwiczenia na grupe (jedno [...]

[...] nowy na forum, trening po wieloletniej przerwie zaczolem od nowego roku czyli jakies cztery miesiace temu po dwoch miesiacach dolaczylem bialko z Olimpu Whey Protein Complex 100 i od czterech tygodni kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening trzy razy w tygodniu + [...]

[...] sobia ja ulozylem:) i nowy trening na mase:) prosze o sprawdzenie.. moja waga 70kg zapotrzebowanie 2900kcl 105gbialka 126g tluszczu 336.6 g ww sniadanie: -platki owsiane 100g 12b 69ww 7t -mleko 500ml 0.5% wartosc na 100ml byla inna a ja pije 500 wiec pomnozylem tamto razy 5 niewiem czy dobrze wyszlo 16b 23 ww 3 t -rodzynki opakowanie 100g ja [...]

1 6:30 Płatki kukurydziane 100g Oliwa 5g 11,5 89,96 12,78 Mleko 150g 2 10:30 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż 100g 32,1 79,02 11,36 Oliwa 10g 3 14:00 Jedno jajko 60g Chleb razowy 13,125 55,065 8,495 słonecznikowy 100g [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 280 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 42 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 [...]

[...] ćwiczę tak: Pn, Śr, Pt - siłownia 1-2 godzin Wt, Czw, Sb - wspinaczka na ścianie - 3-4 godzin ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, codzienne treningi [...]